5 привычек, которые улучшают работу мозга – согласно науке

Loading...

Красота и здоровье

Результаты углубленного анализа 4600 клинических испытаний, проведенного исследователями Центра неинвазивной стимуляции мозга Беренсона-Аллена при BIDMC, еще раз доказали: по мере старения для поддержания здоровья человеку жизненно необходимо проявлять активность. Исследование было ориентировано на определение количества упражнений, которое бы помогло улучшить деятельность мозга у пожилых людей и людей, страдающих от деменции.

Ученых не удивил тот факт, что регулярные занятия неизменно приводили к общему улучшению работы мозга. Зато их заинтриговало другое: некоторые люди, занимавшиеся как минимум 52 часа за последние полгода, значительно превзошли других участников по уровню и качеству умственной обработки входящей информации.

Исследователи пришли к выводу, что важен именно кумулятивный эффект от упражнений, а не то, сколько часов в неделю вы занимаетесь. Кроме того, они обнаружили, что почти любой вид физической активности (прогулка, пробежка, езда на велосипеде, тяжелая атлетика, занятия йогой и тай-цзи) помогает улучшению когнитивных функций. Поэтому, если вы разработаете для себя комплекс упражнений и будете постоянно его выполнять, то ваш мозг начнет работать лучше.